De ce as alege sa ma antrenez la aparate pilates?

In ultimii ani, majoritatea persoanelor care au cautat o metoda de antrenament eficienta, s-au orientat spre exercitiile cu aparate pilates. Initial numita „Contrology”, Pilates este o metoda de exercitii pentru intregul corp care isi propune sa imbunatateasca activitatile zilnice si calitatea vietii.

Desi accentul se pune pe antrenamentul pentru muschii abdominali, scopul nu este doar forta musculara. Mai degraba, scopul este de a utiliza forta musculara pentru a dezvolta modele de miscare functionale si sustenabile pentru intregul corp.

Exercitiile, dezvoltate de Joseph Pilates la inceputul secolului al XX-lea, coordoneaza miscarea si respiratia pentru a antrena muschii stabilizatori mai mici si mai profunzi ai corpului, precum si muschii principali.

Pilates aliniaza structura generala a corpului si sustine articulatiile. Ceea ce pare simplu la prima vedere poate fi destul de dificil si incredibil de eficient atunci cand este executat corect si cu o forma buna.

Pilates este un exercitiu cu impact redus care genereaza forta optima prin echilibrul muscular si reglarea fina a tiparelor neuromusculare. Mai jos, am dori sa analizam mai indeaproape cateva beneficii ale acestor antrenamente. Retineti ca fiecare beneficiu asociat cu antrenamentele pilates, reprezinta un motiv intemeiat pentru a alege aceasta metoda de antrenament.

Exercitiile la aparate pilates intaresc muschii abdominali

Pilates este cunoscut pentru concentrarea sa asupra muschilor abdominali, care sunt centrul corpului de unde provine toata miscarea. Muschii abdominali sunt reprezentati de ansamblul muschilor care inconjoara trunchiul si care, atunci cand sunt puternici si supli, sustin si stabilizeaza corpul.

Pilates imbunatateste forta si functionalitatea muschilor abdominali. Muschii abdominali sunt un factor cheie in reducerea durerilor de spate si sold, reducerea disfunctiei planseului pelvin si reprezinta zona din care provin miscarile explozive.

Pilates imbunatateste postura

Exercitiile efectuate la aparate reformer cum ar fi Cadillac sau Reformer, sunt deosebit de eficiente pentru persoanele care nu au o postura corecta. O postura imbunatatita poate preveni muschii slabiti, dezechilibrati, durerile de cap, durerile de umeri sau durerile de spate.

Pilates se concentreaza pe alinierea intregului corp, amplitudinea ideala de miscare a articulatiilor si echilibrul tuturor muschilor opusi. Pilates imbunatateste postura prin cresterea constientizarii alinierii si intarirea muschilor posturali neglijati.

Pilates reduce durerile de spate

Durerile de spate au devenit problema numarul unu de sanatate. Aproape fiecare adult a suferit la un moment dat de dureri de spate, care au fost cauzate de diversi factori.

Pilates isi propune ca prin utilizarea unor aparate pilates precum Reformerul sau Cadillac, sa faca muschii abdominali profunzi si planseul pelvin sa se contracte si sa se relaxeze. Acesti muschi actioneaza ca o clema, ridicand si sustinand organele si protejand si stabilizand spatele

Pilates creste densitatea osoasa

Stilul de viata sedentar de astazi, cu putina miscare, este daunator sanatatii si densitatii osoase. Oasele puternice ajuta la prevenirea osteoporozei si a osteoartritei si pot afecta persoane de toate varstele.

Studiile au aratat ca Pilates imbunatateste calitatea vietii, amelioreaza durerea si creste densitatea osoasa.

Trebuie insa sa va asigurati ca va antrenati constant la aparate pilates. De asemenea, este important sa cereti ajutorul specialistului (instructorul) pentru a va recomanda miscarile potrivite, pentru a va corecta postura, etc.

Se poate vedea asadar, faptul ca antrenamentele la aparate pilates pot fi foarte eficiente pentru toata lumea. Cateva motive pentru alegrea acestor antrenamente v-au fost pe scurt prezentate in randurile de mai sus ale acestui articol.